Recent am dat peste o carte buna despre Inteligenta Emotionala. Am citit cartea clasica cu acelasi nume, a lui Daniel Goleman, prima oara cred ca prin 2003. Mi-a placut, am retinut si aplicat conceptul, care este dealtfel destul de simplu si intuitiv. Acest model, pe care il redau mai jos, spune in esenta ca a fi inteligent emotional inseamna sa ai o buna constiinta de sine - asta este primul pas, sa stii ce e cu tine, iar din acest punct sa evoluezi catre autocontrol(self-management), si catre constiinta sociala(social awareness) - adica, dupa ce te-ai prins ce e cu tine, sa incepi sa intelegi care e treaba si cu cei din jurul tau, pentru ca in final, stapanind aceste trei competente, sa devii eficient in relatii.
Ulterior, am mai rasfoit alte cateva carti despre IE, slabe rau, si am ajuns la concluzia ca Goleman ramane referinta definitiva in domeniu si nu mai e nimic nou in zona asta. Pana mai ieri pana cand am gasit prin biblioteca “Creierul si Inteligenta Emotionala” a lui Richard J. Davidson. O carte foarte buna, si o abordare noua, asa mai mecanicista si inginereasca, bazata mult pe dezvoltarea masiva din ultimii ani a neuroimagisticii cerebrale. Adica, daca vrem sa stim ce se intampla prin creier, il stimulam si ii facem poze, sa vedem care neuroni si care retele se “aprind” pe acolo, si gata, ne-am lamurit! Simplu! :)
In timp ce Goleman are o abordare mai degraba orientata spre observarea comportamentelor si dinamica relatiilor, Richardson vine cu ideea de Stil Emotional multidimensional, observat si masurat riguros. Descriu mai jos ideile lui.
Stilul Emotional este un mod consecvent de a raspunde experientelor din viata noastra. El este guvernat de retele cerebrale specifice, identificabile, si poate fi masurat utilizand metode de laborator obiective. Prin contrast, Personalitatea, o modalitate mai familiara de descriere a oamenilor, nu este localizata in mecanisme neurologice identificabile. Personalitatea consta intr-un set de calitati superioare, care cuprind trasaturi emotionale specifice si Stiluri Emotionale.
Creierul fara marime universala.
Asa cum fiecare persoana are amprente unice, fiecare dintre noi are un profil emotional unic, astfel incat cei care ne cunosc bine pot adesea sa prevada cum vom raspunde unei provocari emotionale. Cateva intrebari: Cand apare Stilul Emotional, la nastere, sau la inceputul maturitatii? Oare aceste tipare de raspuns emotional raman constante si stabile de-a lungul vietii? Sanatatea fizica este influentata de stilul emotional? Cum se nasc in creier diferitele stiluri emotionale? Putem noi face ceva pentru a le schimba?
Stilul Emotional cuprinde sase dimensiuni. Ele isi au originea in studii sistematice asupra bazelor neurale ale emotiei. Fiecare din cele sase dimensiuni are o semnatura neurala identificabila. Fiecare dimensiune descrie un continuum, unii oameni sunt pe extreme iar altii la mijloc. Combinatia dintre locurile in care te situezi in fiecare dimensiune constituie Stilul tau Emotional.
Stilul tau de Rezilienta: cat de incet sau cat de repede iti revii in urma unor adversitati. Poti, de obicei, sa depasesti problemele, sau suferi o cadere nervoasa? Daca te certi cu partenerul de cuplu, iti strici toata ziua, sau esti capabil sa iti revii rapid si sa lasi cearta in urma? Cei aflati la o extrema sunt Rapizi in recuperare, iar cei din cealalta extrema sunt Inceti in recuperare, afectati de adversitate.
Stilul tau de Perspectiva: cat de mult esti capabil sa sustii emotii pozitive. Iti mentii energia si angajamentul la un nivel inalt, atunci cand lucrurile nu merg asa cum iti doresti? Sau tinzi catre cinism si pesimism? Oamenii situati la o extrema a spectrului perspectivei sunt Pozitivi, iar cei situati in cealalta extrema sunt Negativi.
Stilul tau de Intuitie sociala: cat de dotat esti sa preiei semnale sociale de la persoane din jurul tau. Poti sa citesti limbajul corpului oamenilor si tonul vocii lor ca pe o carte deschisa? Sau te surprind indiciile extrerioare cu privire la starile emotionle si mentale ale oamenilor? Cei situati la o extrema sunt cei Intuitivi, iar cei din cealalta extrema sunt cei Derutati.
Stilul tau de Constiinta de sine: cat de bine percepi senzatii corporale care reflecta emotii. Esti constient de gandurile si emotiile tale, si te afli in armonie cu mesajele pe care ti le trimite corpul tau? Sau actionezi si reactionezi fara sa stii de ce faci ceea ce faci, deoarece sinele tau interior este opac fata de mintea ta constienta? La o extrema a spectrului se afla oamenii Constienti de sine, iar la cealalta cei Opaci fata de sine.
Stilul tau de Sensibilitate la Context: cat de bun esti in a-ti regla raspunsurile emotionale in functie de contextul in care te afli. Esti capabil sa prinzi din zbor normele de interactiune sociala? Adica sa nu faci cu seful aceleasi glume pe care le faci cu baietii la bere? Ori esti confuz atunci cand oamenii iti spun ca este nepotrivit acest comportament? La o extrema sunt oamenii Acordati, iar la cealalta oamenii Dezacordati.
Stilul Atentiei tale: cat de ascutita si clara iti este concentrarea. Poti ignora distragerile emotionale si de alt tip si sa ramai concentrat? Sau gandurile iti zboara cu usurinta in alta parte? La o extrema a spectrului sunt cei cu stil Concentrat, iar la cealalta cei Neatenti.
Toti avem elemente din fiecare din aceste dimensiuni ale Stilului Emotional. Cine esti tu, dpdv emotional, este produsul diferitelor cantitati din fiecare din aceste sase componente.
Fiecare dimensiune a stilului emotional isi are baza intr-un anumit tipar de activitate cerebrala. Imagistica creierului arata ca aceste dimensiuni reflecta o activitate biologica masurabila, in special la nivelul cortexului si al sistemului limbic. Cercetatorii in neurostiinte au presupus decenii la rand, ca un creier adult este stabil in forma si functie. Acum insa noi stim ca aceasta imagine a unui creier static este gresita. In realitate, creierul are abilitatea de a-si schimba in mod semnificativ structura si modul in care functioneaza – o proprietate numita neuroplasticitate. Aceasta schimbare poate interveni atat ca raspuns la experientele pe care le avem, cat si la gandurile pe care le gandim.
Un grup de cercetatori de la Harvard, condusi de Alvaro Pascual-Leone, au pus o jumatate dintr-un grup de voluntari sa invete la pian un fragment simplu pe o claviatura de cinci clape, prin repetare continua timp de o saptamana, cu mana dreapta. Ulterior, ei au utilizat neuroimagistica pentru a stabili cat de mult este responsabil cortexul motor de miscarea acestor degete, descoperind ca practica intensa a extins zona relevanta din creier. Apoi cercetatorii au pus cealalta jumatate a grupului doar sa isi imagineze ca ar canta notele, fara sa miste degetele si sa atinga clapele. Apoi, au masurat daca cortexul motor a reactionat. A facut-o! Regiunea care controleaza degetele de la mana dreapta s-a extins la pianistii “virtuali” tot atat de mult cat s-a extins la cei ce au cantat cu adevarat la pian. Gandirea a crescut suprafata de cortex motor dedicata unei functii specifice!
Dat fiind ca stilul Emotional este produsul tuturor acestor functii ale creierului – conexiuni, retele, relatii stuctura/functie si procese neurochimice – putem trage o singura concluzie: deoarece creierul contine baza fizica a Stilului Emotional, si se poate schimba in aceste moduri fundamentale, atunci si Stilul Emotional se poate schimba. Da, Stilul nostru Emotional este rezultatul retelelor cerebrale care se formeaza in primii ani de viata, al genelor pe care le-am mostenit, si al experientelor pe care le-am avut, si este de obicei destul de stabil in timp. Insa el se poate schimba, prin eforturi deliberate si constiente, si prin intermediul cultivarii intentionate a unor deprinderi si a unor calitati mentale specifice.
Practic, ce putem face cu aceste informatii? Pai, in primul rand ajuta sa devenim constienti de aceste sase dimensiuni - Rezilienta, intuitia sociala, si celelalte. Apoi ne facem o autoevaluare pe aceste dimensiuni, si decidem daca ne place de noi sau nu, daca vrem sa schimbam ceva…
Iti poti modifica Stilul Emotional pentru a-ti ameliora rezilienta, intuitia sociala, sensibilitatea fata de starile tale interioare fiziologice si emotionale, mecanismele de adaptare, atentia si starea de bine. Prin antrenament mental iti poti modifica tiparele activitatii si chiar structura insasi a creierului, intr-un mod care iti va schimba Stilul Emotional si iti va imbunatati viata.
Pace si Iubire sa aveti!